Chèo SUP không chỉ là một môn thể thao, đó là một hành trình khám phá bản thân và thế giới xung quanh. Với sự kết hợp giữa sự tĩnh lặng của mặt nước và sự năng động của chuyển động, SUP mang đến một trải nghiệm không thể nào quên. Hãy cùng Vevin tìm hiểu về dịch vụ du lịch chèo SUP và những kỹ năng cơ bản cho người mới bắt đầu.

Chèo SUP Là Gì?

SUP (Stand Up Paddleboarding) là một môn thể thao dưới nước đang ngày càng phổ biến, trong đó người chơi đứng trên một tấm ván lớn và dùng mái chèo để di chuyển trên mặt nước. Bộ môn này có thể được chơi trên nhiều loại mặt nước như biển, hồ, sông và kênh rạch.

thuyền Sup

Lợi Ích Của Chèo SUP Đối Với Sức Khỏe Và Tinh Thần

Chèo SUP không chỉ đơn thuần là một hoạt động thể thao giải trí, mà còn là một phương pháp rèn luyện sức khỏe toàn diện, mang lại vô số lợi ích cho cả thể chất lẫn tinh thần. Trên khía cạnh thể chất, chèo SUP là một bài tập tuyệt vời giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, đặc biệt là các nhóm cơ cốt lõi như cơ bụng, lưng, chân và tay, đồng thời cải thiện đáng kể hệ tim mạch thông qua việc thúc đẩy tuần hoàn máu.

Về mặt tinh thần, hoạt động ngoài trời này là liều thuốc hữu hiệu giúp giảm căng thẳng, lo âu, mang đến cảm giác thư thái, bình yên khi hòa mình vào thiên nhiên. Bên cạnh đó, việc giữ thăng bằng trên ván SUP còn là một thử thách thú vị, giúp rèn luyện khả năng tập trung, sự dẻo dai và linh hoạt của cơ thể, tạo nên sự cân bằng hoàn hảo giữa thể chất và tinh thần.

Lợi ích Chèo Sup

Lợi Ích Của Chèo SUP Đối Với Sức Khỏe Và Tinh Thần

Chuẩn Bị Trước Khi Chèo SUP Trên Biển Đà Nẵng

Để có một chuyến chèo SUP an toàn và trọn vẹn, việc chuẩn bị kỹ lưỡng là vô cùng quan trọng sau đây là những bước chuẩn bị cho một buổi chèo Sup:

Chọn Ván SUP Phù Hợp

Việc lựa chọn ván SUP tương tự như việc tìm kiếm một người bạn đồng hành đáng tin cậy, sẵn sàng cùng bạn khám phá và chinh phục mọi thử thách trên mặt nước. Đối với những người chơi dày dặn kinh nghiệm, đam mê tốc độ và hiệu suất cao, ván SUP cứng là sự lựa chọn tối ưu, mang lại cảm giác lướt sóng chân thực và khả năng phản hồi linh hoạt.

Ngược lại, ván SUP bơm hơi lại là người bạn đồng hành lý tưởng cho những người mới bắt đầu hoặc những ai ưa chuộng sự tiện lợi và linh hoạt trong di chuyển. Để đảm bảo sự ổn định và dễ dàng làm quen với môn thể thao này, người mới chơi nên ưu tiên lựa chọn ván có chiều rộng từ 30-34 inch, tạo nền tảng vững chắc cho những bước tiến tiếp theo trên hành trình chinh phục biển cả.

Trang Bị Các Dụng Cụ Cần Thiết Khi Chèo SUP

Trang bị đầy đủ dụng cụ cần thiết khi chèo SUP giúp đảm bảo an toàn và tối ưu trải nghiệm trên nước. Bạn cần chuẩn bị ván SUP phù hợp, mái chèo chắc chắn, áo phao để đảm bảo an toàn, dây buộc chân (leash) giúp giữ ván không bị trôi, cùng túi chống nước để bảo vệ điện thoại và đồ cá nhân. Ngoài ra, đừng quên mang theo kem chống nắng, mũ, kính râm và nước uống để bảo vệ cơ thể khỏi nắng gắt và duy trì năng lượng suốt hành trình.

cac-trang-thiet-bi

Các Dụng Cụ Cần Thiết Khi Chèo SUP

Kỹ Thuật Chèo SUP Cơ Bản

Dưới đây là những kỹ thuật quan trọng giúp bạn tự tin chinh phục bộ môn chèo Sup một cách dễ dàng và an toàn! Để tận hưởng trọn vẹn niềm vui khi chèo SUP, bạn cần nắm vững những kỹ thuật cơ bản tại đây:

Cách Đứng Lên Ván SUP Đúng Kỹ Thuật

Để đứng lên ván SUP đúng kỹ thuật, hãy bắt đầu từ tư thế quỳ giữa ván, sau đó từ từ nhấc từng chân lên, đặt hai chân rộng bằng vai, giữ trọng tâm thấp bằng cách hơi khuỵu gối, lưng thẳng, mắt nhìn về phía trước, luyện tập thường xuyên ở vùng nước nông và lặng để làm quen.

cach-dung-tren-thuyen-SUP-1

Cách Đứng Lên Ván SUP Đúng Kỹ Thuật

Cách Giữ Thăng Bằng Trên Ván SUP

Để giữ thăng bằng trên ván SUP một cách chuyên nghiệp và hiệu quả, người chơi cần nắm vững và thực hành nhuần nhuyễn các kỹ thuật sau: tập trung tầm nhìn vào đường chân trời hoặc một điểm cố định ở xa thay vì dán mắt xuống chân hoặc mặt ván, điều này giúp duy trì sự cân bằng và định hướng tốt hơn.

Tiếp đến là phân bổ trọng tâm đều lên cả hai chân, tránh dồn trọng tâm về một bên, giúp ván cân bằng, giảm nguy cơ bị lật hoặc nghiêng. Cuối cùng là sử dụng mái chèo như một điểm tựa điều chỉnh vị trí và lực đẩy để giữ thăng bằng, luyện tập thường xuyên các bài tập giữ thăng bằng trên cạn và dưới nước bắt đầu từ vùng nước tĩnh lặng và tăng dần độ khó.

cach-giu-thang-bang-tren-thuyen-SUP

Cách Giữ Thăng Bằng Trên Ván SUP

Kỹ Thuật Cầm Và Sử Dụng Mái Chèo

Để cầm mái chèo đúng cách, tay thuận của bạn nắm phần chữ T ở đầu mái chèo, tay còn lại nắm thân mái chèo với khoảng cách giữa hai tay rộng bằng vai, và điều quan trọng là lưỡi mái chèo phải luôn nghiêng về phía trước khi bạn chèo. Khi chèo, sử dụng lực từ thân và vai thay vì cổ tay để tối ưu sức mạnh và giảm mỏi. Nhúng toàn bộ lưỡi mái chèo xuống nước nhằm tạo lực đẩy tối đa, đồng thời giữ cánh tay thẳng để tăng hiệu suất và độ ổn định.

Cach-cheo

Kỹ Thuật Cầm Và Sử Dụng Mái Chèo

Cách Chèo Tiến, Chèo Lùi, Rẽ Trái/Phải

Để chèo tiến, hãy vươn mái chèo về phía trước, nhúng lưỡi mái chèo xuống nước, kéo mái chèo về phía sau song song với ván SUP, nhấc mái chèo lên và lặp lại.

Để chèo lùi, nhúng lưỡi mái chèo xuống nước ở phía sau ván SUP, đẩy mái chèo về phía trước song song với ván, nhấc mái chèo lên và lặp lại.

Để rẽ trái, chèo về phía bên phải của ván SUP; để rẽ phải, chèo về phía bên trái. Để rẽ nhanh hơn, sử dụng kỹ thuật "chèo quét": nhúng lưỡi mái chèo xuống nước ở phía mũi hoặc đuôi ván SUP và quét mái chèo theo hình vòng cung.

Kỹ Thuật Nâng Cao Khi Chèo SUP

Nếu bạn đã thành thạo những kỹ thuật cơ bản, hãy cùng Vevin khám phá các kỹ thuật nâng cao để chèo SUP linh hoạt hơn, kiểm soát ván tốt hơn.

Cách Quay Đầu Nhanh Trên SUP

Cách quay đầu nhanh trên SUP phụ thuộc vào kỹ thuật sử dụng mái chèo và điều chỉnh trọng tâm. Khi cần đổi hướng nhanh, hãy sử dụng kỹ thuật quét mái chèo rộng ra xa ván hoặc thực hiện bước xoay (pivot turn) bằng cách dồn trọng lượng về phía sau ván, nâng mũi ván lên và quét mái chèo mạnh sang một bên.

Cách Chèo SUP Trên Sóng Hoặc Dòng Nước Chảy Mạnh

Để chèo SUP an toàn trên sóng lớn hoặc dòng nước chảy mạnh, bạn cần giữ tư thế vững chắc, hơi khuỵu gối để duy trì thăng bằng. Luôn hướng mũi ván vào sóng, sử dụng mái chèo linh hoạt để điều chỉnh hướng đi. Khi gặp sóng lớn, hãy tăng nhịp chèo để tạo đà và giữ kiểm soát ván. Quan trọng nhất, luôn quan sát môi trường xung quanh và chuẩn bị sẵn kỹ năng xử lý tình huống để đảm bảo an toàn.

Cách Đứng, Ngồi, Quỳ Để Điều Chỉnh Trọng Tâm Khi Chèo

Điều chỉnh trọng tâm đúng cách giúp bạn giữ thăng bằng tốt hơn khi chèo SUP, đặc biệt trong điều kiện nước động. Khi đứng, hãy đặt hai chân song song, rộng bằng vai, hơi khuỵu gối và dồn trọng tâm vào giữa ván. Nếu gặp sóng lớn hoặc cần nghỉ ngơi, bạn có thể ngồi hoặc quỳ trên ván. Khi quỳ, hãy đặt đầu gối rộng bằng hông, lưng thẳng và dùng mái chèo để giữ thăng bằng. Cách thay đổi tư thế linh hoạt này sẽ giúp bạn kiểm soát ván tốt hơn và chèo hiệu quả hơn.

Các Lưu Ý An Toàn Khi Chèo SUP

Để đảm bảo an toàn tuyệt đối khi tham gia hoạt động chèo SUP, hãy tuân thủ nghiêm ngặt các biện pháp sau:

Luôn mặc áo phao: Bất kể trình độ bơi lội của bạn, áo phao là thiết bị bảo hộ thiết yếu, đặc biệt trong điều kiện sóng lớn hoặc dòng chảy mạnh.
Kiểm tra dự báo thời tiết: Tuyệt đối không chèo SUP khi có cảnh báo gió giật, mưa bão hoặc dòng chảy xiết, nhằm giảm thiểu nguy cơ mất kiểm soát ván.
Sử dụng dây buộc chân (leash): Dây buộc chân là công cụ quan trọng giúp bạn duy trì kết nối với ván SUP, ngăn ngừa tình trạng ván trôi xa khi bạn bị ngã.
Duy trì khoảng cách an toàn: Tránh chèo gần tàu thuyền, bãi đá hoặc khu vực tập trung đông người để hạn chế tối đa nguy cơ va chạm.

Những Địa Điểm Chèo SUP Đẹp Nhất Tại Đà Nẵng

Đà Nẵng không chỉ sở hữu những bãi biển tuyệt đẹp mà còn có nhiều địa điểm lý tưởng để chèo SUP, mang đến trải nghiệm tuyệt vời giữa thiên nhiên. . Hãy cùng khám phá những địa điểm chèo SUP Đà Nẵng:

Biển Mỹ Khê: Được mệnh danh là một trong những bãi biển đẹp nhất thế giới, Mỹ Khê sở hữu làn nước trong xanh, sóng êm và bãi cát mịn, rất thích hợp cho người mới tập chèo SUP.
Bán đảo Sơn Trà: Chèo SUP quanh khu vực bán đảo giúp bạn khám phá khung cảnh hoang sơ, những rạn san hô tuyệt đẹp và có cơ hội bắt gặp voọc chà vá chân nâu quý hiếm.
Hồ Đồng Xanh - Đồng Nghệ: Nằm cách trung tâm thành phố khoảng 25km, hồ nước yên tĩnh này là điểm đến lý tưởng để chèo SUP thư giãn, tận hưởng không gian xanh mát giữa núi rừng.
Sông Hàn: Nếu bạn muốn ngắm Đà Nẵng từ một góc nhìn khác, chèo SUP trên sông Hàn vào sáng sớm hoặc hoàng hôn sẽ mang đến trải nghiệm độc đáo, kết hợp giữa thể thao và ngắm cảnh thành phố.
Bãi tắm Mân Thái: là điểm đến lý tưởng cho chèo SUP, nơi bạn có thể hòa mình vào thiên nhiên hoang sơ và trải nghiệm văn hóa làng chài độc đáo.

Hãy sẵn sàng cho một hành trình khám phá đầy hứng khởi và trải nghiệm thử thách cùng SUP tại Đà Nẵng! Dù bạn là người mới bắt đầu hay đã dày dặn kinh nghiệm, những con sóng êm đềm hay dòng nước mạnh mẽ đều hứa hẹn mang đến cho bạn những khoảnh khắc đáng nhớ. Đừng bỏ lỡ cơ hội, hãy truy cập Vevin.vn ngay hôm nay để đặt vé chèo Sup Đà Nẵng.

Việt Nam

Đà Nẵng

Hội An

Dịch Vụ Du Lịch

Hướng Dẫn Cách Chèo SUP Cho Người Mới Bắt Đầu

Vevin Blog

Bài viết này có hữu ích với bạn?

Chia sẻ: